Comme il est facile de perdre du poids en une semaine

C'est une courte vie, mais une période psychologiquement significative, permettant à une personne d'obtenir certains indicateurs. Suivre les règles nutritionnelles est très probable, mais la chose la plus importante est de garder votre poids à l'avenir. En aucun cas, vous ne pouvez déclarer une grève de la faim ou «s'asseoir» sur un mono dur, dont l'essence est dans l'un des produits qui y sont contenus. Beaucoup de plans alimentaires raisonnables au cours de la semaine peuvent aider à perdre 2 à 7 kg d'excès de poids.

Pour certaines personnes, il est décevant de perdre du poids rapidement. Expliquez-le simplement - le visage, la poitrine, les épaules sont la première personne à perdre du poids, puis la zone avec des problèmes avec le corps, les tours de l'abdomen, les hanches et les hanches. Ils n'ont pas le temps de dire au revoir à trop de dépôt, et le résultat n'est pas suffisant pour répondre aux attentes. Dans ces cas, l'exercice aidera, un massage spécial qui améliore la circulation sanguine et "brûle" la graisse à une vitesse plus élevée. La nutrition ajustée aidera à réduire rapidement le poids.

16 façons de perdre du poids rapidement en une semaine 5 à 10 kg - méthodes de perte de poids extrême

Des méthodes complètes pour atteindre trop de poids peuvent conduire à des résultats tangibles. Pour ce faire, il est important de suivre plusieurs règles qui aident à améliorer la digestion, à augmenter la hauteur et à démarrer le processus de combustion des graisses. Un menu correctement composé aidera à se débarrasser du poids supplémentaire. Un faible niveau de régime combiné avec un système de puissance décimale, de l'exercice, la bonne façon de travailler et de se reposer contribuera à accélérer la vitesse pour atteindre votre objectif initial et garder votre corps organisé. Les règles de base pour perdre du poids à la maison sont:

• Petit déjeuner simple (vous n'avez pas besoin de beaucoup de calories le matin);
• Régime qui exclut le sucré, la farine, le salé et la graisse;
• Une petite partie de la nutrition (consommation optimale de 5 à 6 fois par jour);
• Utilisez beaucoup d'eau de nettoyage non carbone (1,5 litre par jour);
• Au moins, faites de l'exercice régulièrement (pas moins d'une heure par jour), chargez tous les jours et organisez des promenades avant d'aller se coucher;
• La fin du dîner est au moins 2-3 heures avant le coucher;
• Exercice physique et un verre d'eau avant de vous coucher (vous pouvez faire plusieurs exercices pour la zone corporelle problématique);
• 8 heures de sommeil (se coucher tôt pour se détendre complètement, car le manque de sommeil peut entraîner une accumulation de graisses plus active dans le corps).

Ce n'est que lorsque vous avez un exercice physique dans votre alimentation que vous pouvez vraiment réduire votre semaine à la maison. Dans ce cas, le plus efficace est la charge aérobie. Il est également possible de perdre du poids lors de la charge du matin.

Pour les jambes

La perte de 5 kg de poids par semaine devient réelle et un ensemble d'exercices est développé. Ici, le compte à rebours sera effectué à temps, chaque exercice étant alloué en 45 à 60 secondes. Vous devez vous entraîner à grande vitesse pour améliorer l'effet.

Les étapes sont effectuées à la main pendant 45 secondes et répétées une fois:

1. Levez-vous bien.
2. Pensez-vous en avant, placez vos mains sur le sol et vos jambes droites.
3. "Marche" en avant avec vos mains et en arrière.

Exercices de torsion:

1. Allongé sur le tapis, le long du corps.
2. Soulevez votre corps et allongez-vous sur le sol les jambes droites.

Lorsqu'il est exécuté, le média pompe l'eau. Temps d'exécution et de répétition.

Complexe efficace - Twist Bicycle.

1. Allongé sur le tapis.
2. Soulevez vos jambes, pliez vos genoux et tournez votre vélo dans les airs.
3. Descendre au sol.

Pour les hanches

Le principal exercice de perte de poids est de reculer. L'exercice aide à tirer l'arrière des cuisses.

1. Directement, placez vos mains sur vos hanches.
2. Utilisez vos pieds pour étirer votre fente en arrière.
3. Retour à l'emplacement d'origine.
4. Répétez l'autre pied.
5. Le complexe est fait pour chaque jambe pendant 30 secondes, répétant deux fois.

Barre latérale:

1. La position est de devenir un bar.
2. Ouvert dans une direction, en haut de la main.
3. Revenez en arrière et répétez une autre manière.

De chaque côté pendant 30 secondes. Après avoir exécuté le complexe, répétez une fois.

Les squats sont nécessaires lors de tout ensemble d'exercices de jambe.

1. Les jambes et les épaules sont séparées, les mains ci-dessous.
2. Assis sur votre dos plat, pressant vos mains contre votre poitrine.
3. Les larmes amélioreront l'effet.

Pour l'abdomen

L'exercice resserrera les muscles des médias, en supprimant les centimètres supplémentaires de la taille:

1. Allongé sur le dos du tapis, dépassant un stress.
2. Jambes pliées.
3. Expirez et soulevez vos jambes.
4. Inhalation, partie inférieure.
5. Répétez 15-20 exercices, puis faites une pause pendant 30 secondes, puis implémentez à nouveau la méthode.

Les cerceaux «brûlent» efficacement les graisses dans les zones problématiques, améliorent le métabolisme et éliminent les dépôts de graisse. Pendant au moins 10 minutes, le cerceau doit être tordu sans interruption. Si le cerceau est éteint, vous devez le soulever et recommencer. Plus la tournure continue est longue, plus l'effet est grand.

Pratiquez "Stratle:

1. Couché sur le dos.
2. Soulevez vos jambes et le torse en position supérieure maximale et touchez vos jambes avec vos mains.
3. Répétez 10 fois lentement.

Tous ces exercices sont simples et disponibles et peuvent être effectués à la maison. Cependant, leur exécution régulière apportera les bons muscles, la légèreté et la bonne humeur.

hanches et hanches

Un mode de vie sédentaire affecte négativement les hanches et les hanches, entraînant une formation inutile de sédiments dans ces parties du corps. Vous pouvez utiliser des exercices de fitness spéciaux pour faire face à votre peau douce. Pour perdre du poids dans une semaine, faites ce qui suit:

1. Lugs. Ils forment un soulagement musculaire, permettant aux jambes de vivre en harmonie. La charge principale tombe sur les hanches et les hanches. Devenez même, redressez vos épaules et faites un pas en avant pour former un angle droit dans vos genoux. Répétez chaque jambe 20 fois. Suivez plusieurs méthodes. Afin d'augmenter la charge à la vitesse maximale de perte de poids, cette étape devrait être très large.
2. double. Les hanches et les petits muscles fessiers sont parfaitement entraînés. Debout dans les quatre aspects, l'accent est mis sur vos genoux et vos mains. Les pieds qui se penchent au genou se penchaient et soulèvent les pieds dans la plus grande mesure. Pour chaque jambe, effectuez 20 répétitions. Après 30 secondes de repos, répétez à nouveau l'exercice.

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Le régime alimentaire peut entraîner une perte de poids, mais ce n'est qu'en combinaison avec l'exercice physique peut accélérer le processus. Pour les adultes et les adolescents, l'intensité de l'activité physique devrait être différente.

Exclure les bonbons de votre alimentation est très difficile et pas nécessaire.

Exemples d'exercices:

• Squat au moins 10 fois, de préférence de trois à cinq méthodes jusqu'à ce que vous soyez sujet à la fatigue. Vous pouvez utiliser des haltères pour augmenter la charge;
• Entraîner les muscles abdominaux et le dos. Position de démarrage, allongez-vous sur le dos. Le torse (corps) est maintenu au moins dix fois de trois manières.
• Entraîner les muscles abdominaux et le dos. Position de démarrage, allongez-vous sur le dos. Soulevez vos jambes au-dessus de la surface et votre corps ne descendra pas du sol. Les jambes peuvent être soulevées et abaissées, se déplaçant la chair sur le côté et fixées à la hauteur.

Cet exercice physique convient aux femmes engagées dans la famille.

Régime aux fruits

En plus de perdre du poids rapidement, l'une des caractéristiques de ce régime est les avantages des fruits frais et juteux dans le corps.

Menu avec le régime des fruits:

• pomme;
• banane;
• orange;
• Ananas;
• Pamplemousse;
• Fruits exotiques.

Au début du régime, il peut utiliser tous les fruits qui saturent le corps. Ceci est essentiel pour la réorganisation en mode alimentaire. Ensuite, le régime dépend du type de régime.

Recommandation générale: Il est préférable de consommer 13 heures de la journée, qui contient des niveaux élevés de glucides (banane, mangue, poire). Ne mangez pas plus de 1 à 1,5 kilogrammes de fruits frais chaque jour. Assurez l'utilisation des spécifications nécessaires de l'eau potable.

Contre-indications:

• maladies gastriques et intestinales;
• Allergies à tout fruit.

Si vous n'avez pas de régime, vous pouvez perdre 5-7 kg par semaine?

Pour l'abdomen

Étant donné que la perte de poids et l'élimination de l'estomac sans régime peut être difficile pour les débutants d'avoir un plan nutritionnel et d'être moralement préparé. Une incitation est nécessaire qui aidera à ne pas saper.

Tous les produits sucrés, la restauration rapide, le soda et l'alcool sont exclus. La base est les baies et les légumes, l'eau, les faibles gras, les fruits de mer, le poisson, les haricots, le lait faible en gras et tout ce dont nous parlerons ci-dessous.

Si vous voulez savoir comment perdre jusqu'à 10 kg en une semaine, vous devrez participer à l'exercice. Ce n'est qu'à la maison, il n'y a pas de nourriture et ce n'est que à la maison que la taille peut se débarrasser de la haine. L'exercice est une formation à l'exercice aérobie intense conçue pour brûler les graisses.

Pour perdre du poids rapidement, vous devez combiner l'exercice aérobie (au moins 4 heures par semaine) avec une formation électrique (3 heures par semaine). Un tel duo entraînera une perte de poids rapide et une formation de secours.

• Améliorer les niveaux d'exercice physique afin que les calories puissent être consommées plus que la paroisse;
• Boire beaucoup d'eau pour accélérer le métabolisme et améliorer le métabolisme;
• Faire des procédures cosmétiques conçues pour chauffer le corps et améliorer la circulation sanguine: massage, envelopper, masser avec une bibliothèque à vide;
• Déplacer autant que possible;
• Utilisez des outils auxiliaires pour perdre du poids: masseur, ceinture de perte de poids, sous-vêtements chauds;
• Juste le dernier repas 1 à 2 heures avant le coucher.

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• Aliments équilibrés, composés de produits sains et naturels;
• Exercice physique quotidien;
• Soins corporels - baignade, massage, crème;
• Ne prenez des médicaments qu'au stade initial, car ils inondent l'appétit.
• Patience - Vous ne pouvez pas perdre de poids rapidement sans nuire à votre santé.

La condition la plus importante - la vitesse et la méthode de perte de poids dépend de votre physique et de votre santé.

Il existe une grande variété de régimes qui permettent aux gens de choisir. Fréquemment utilisé: kéfir, glucides, thé, café.

Régime défectueux

Aide à obtenir des résultats de perte de poids. Il est réalisé en confinant le sucre et l'amidon avec la nourriture au sucre et l'amidon dans le corps humain. Il peut utiliser des glucides mais pas plus de 250 kg par jour. Le régime vous permet de manger: volaille, bœuf, poisson, céréales, champignons, fromage et fromage, légumes, agrumes, baies. Menu et une bonne alimentation.

Suivez les règles du régime:

• Aucune consommation d'alcool n'est autorisée dans les 30 minutes après avoir mangé;
• Fermer les produits uniquement dans l'huile d'olive;
• La nourriture est effectuée dans la section fractionnée;
• Manger après 20,00 est interdit.

Utiliser du thé à la maison, les perfusions à base de plantes à la maison aideront à perdre du poids rapidement et en toute sécurité.

• Bien que le rapport des composants soit strict;
• Utilisez le nombre spécifié de cycles d'utilisation;
• Répondre aux intervalles de traitement temporaire.

Si vous faites des affaires toute la journée et plus près de toute la nuit, nettoyez le réfrigérateur, cela n'apportera aucun avantage.

Le fabricant n'a pas dit quels attributs. Ils s'assurent que le café aide à perdre du poids, à lutter contre les plis de graisse avec du café. Essayons de découvrir ces garanties.

Compte tenu du mécanisme par lequel le café doit être absorbé - le café aide uniquement à aspirer les graisses dans le sang, mais ne l'élimine pas. La graisse après le café ivre n'est excrétée que pendant l'exercice physique. Il est nécessaire de commencer à s'entraîner dans l'heure après la consommation de café. Dans ce mode de réalisation, la graisse ne revient pas au tissu, mais est dépensée.

Pour vous assurer que les acides gras sont éclairés dans le sang, vous devez boire 3 à 5 mg. Caféine par kilogramme de poids corporel. Pour un poids moyen, une ou deux tasses ont une capacité de 100-120 ml, sans sucre.

Rappelez-vous les règles:

• Éliminer la consommation de produits de farine;
• Abandonnez à manger des bonbons, de l'eau sucrée et aigre;
• Utilisez du miel au lieu du sucre dans le thé;
• Manger uniquement des aliments cuits ou cuits à la vapeur;
• Minimiser la consommation de sel;
• Les glucides sont utilisés pour le petit déjeuner et le déjeuner. Manger des aliments protéinés au dîner;
• Ne mangez pas deux à trois heures avant de vous coucher.

Pour les femmes, il est important de savoir que si la perte de poids est rapide, la peau sur le corps s'affaisse. Il est recommandé de ne pas accélérer le processus, mais de l'étendre pendant un à trois mois. Cette période aidera à s'adapter au corps et la peau dans un rythme calme reviendra à la normale.

Exercice de perte de poids

Types d'exercices physiques:

• Adresse du cœur. En raison de la transpiration d'une personne pendant l'entraînement physique, elle aide à perdre du poids rapidement. Exemple: Exercices spéciaux de gymnastique pour perdre du poids, faire courir le simulateur dans la rue ou dans le gymnase, faire du vélo, marcher, danser, sauter;
• Pratique de la force. Ils élimineront rapidement l'excès de graisse en redistribuant l'énergie. Lorsque vous faites de l'exercice physiquement, brûler les graisses et l'énergie générée sera consommée pendant la formation musculaire.

Le moyen le plus fiable de surpondérer sans régime est le bon moyen de nutrition et de vivre. L'obésité elle-même ne se produit pas. C'est le résultat de la préférence de goût d'une personne formée tout au long de sa vie. Comprendre que changer l'état des choses est une condition d'action. Désir de perdre cette impulsion naturelle dans le but de s'améliorer. Le célèbre psychothérapeute est l'auteur de Books on Psychology, le Dr Kurpatov raconte comment perdre du poids sans manger et une fatigue physique stressante. Je crois fermement que le comportement alimentaire des personnages est un ensemble de réflexes. Les contrôler obtiendra des résultats de perte de poids. Les nutritionnistes n'ont aucune coïncidence nous rappelant que le meilleur régime est une bonne nutrition.

On peut confirmer que le principal chemin vers l'amélioration des personnages de la maison est la nutrition pour la bonne organisation. Avec une consommation équilibrée de protéines, de graisses et de glucides (BJU), les aliments sains aideront à ajuster ce nombre. L'accumulation de graisse diminue pendant la perte de poids sans régime et exercice physique. Nouvelle compréhension de la vie humaine, compétences utiles, choix nutritionnels appropriés, comparables aux menus végétaliens, mais avec de très petites différences. Réaliser la nécessité de lutter contre l'excès de graisse est une attitude psychologique envers un individu. Lors de la résolution du problème de la façon d'éliminer l'estomac et le visage sans manger, il est nécessaire d'élaborer un plan d'action spécifique basé sur la correction d'une attitude développée envers la vie. Avant de commencer la bataille, il est important de:

• Fixer des objectifs pour la perte de poids;
• Étudier le régime et calculer la teneur en calories quotidiennes;
• Consultez un nutritionniste, impliquant des normes autorisées pour réduire la teneur en calories de votre alimentation quotidienne;
• Chercher un soutien familial, amis;
• Éviter le stress;
• Faites une pause et allez vous coucher.

Dans le travail préliminaire de préparation à la perte de poids sans exercice ni régime, vous pouvez continuer à ajuster votre régime alimentaire de consommation. Perdre du poids sans régime est plus facile que vous ne le pensez, mais délicieux et satisfaisant, mais il est très possible de perdre du poids en même temps. Le régime alimentaire est à la base de la santé humaine car il est un fournisseur d'énergie humaine. Il aide à saturer le corps par micro-éléments qui affectent les tissus métaboliques. Lors de la résolution du problème de la façon d'éliminer l'estomac sans régime, il est nécessaire d'ajouter des ajouts au modèle de consommation alimentaire, d'observer strictement les règles de perte de poids sans régime:

• Minimiser la consommation d'assaisonnement. La réduction de la consommation d'activateurs de saveurs alimentaires réduira la consommation;
• Réduire l'apport en sel à la limite minimale autorisée, ce qui entraînera une diminution des niveaux de fluide dans le corps et réduira la stimulation des récepteurs gustatifs;
• Augmenter la consommation de céréales, de légumes, de fruits, de baies, de produits laitiers, de légumineuses et de noix (graines). Ils aideront à saturer de vitamines, de minéraux, de fibres et de petites quantités de calories. Le processus d'assimilation atténuera l'envie d'avoir faim à long terme.
• Maximiser les aliments protéinés dans les plats. La protéine est l'élément principal qui favorise le corps avec des acides aminés.
• Minimiser la consommation de sucre et les produits de cuisson. Rejetez les bonbons et les aliments frits, les pâtisseries, la restauration rapide. Les glucides rapides sont absorbés par le corps sous forme de dépôt de graisse et sont facilement déposés sur des parties du corps.
• Remplacez l'utilisation de l'assaisonnement à la crème à base de tomates. Cela réduira le nombre de calories consommées;
• Utilisez des aliments liquides chauds dans votre alimentation, des collations avec des fruits ou du jus fraîchement pressé;
• Abandonner l'alcool en tant que boisson pour augmenter l'appétit;
• Manger du thé vert comme un moyen d'accélérer les calories;
• Exclure la consommation de jus en conserve, d'énergie, de boissons gazeuses sucrées. Un jus fraîchement pressé est recommandé.

Commencez toujours à manger avec un verre d'eau. Cela aidera à maintenir l'équilibre de l'eau et du sel. Étant donné que l'eau peut occuper une place dans l'estomac, la plénitude se sentira plus tôt que d'habitude. Le choix du régime est un moyen efficace de perdre du poids sans manger et sans exercice. Le choix des produits chaque jour aidera à réduire le poids sans exercice physique supplémentaire. Il est préférable de distribuer votre alimentation pendant une semaine, ce qui aidera à distribuer des produits sains en une journée.

Conseils généraux pour la perte de poids de 5 à 7 kg par semaine

Afin de perdre 5-7 kg par semaine sans nuire à votre corps, vous devez suivre ces suggestions:

• Vérifiez la santé de votre corps pour éviter les problèmes possibles;
• Développer une approche globale pour se débarrasser d'un poids excessif (nutrition, exercice physique, autres procédures); Comment perdre 5-7 kg en une semaine sans nuire à la santé à domicile: alimentation efficace et exercice
• Énumérer les produits utiles et nécessaires;
• Déterminez vos objectifs de perte de poids. Il sera alors plus facile de suivre le modèle;
• Utilisez la quantité d'eau requise (des recommandations détaillées sont fournies ci-dessous);
• Restez positif et ne perdez pas la motivation.

Régime alimentaire pour perdre du poids rapidement en une semaine

La technique de perdre du poids en une semaine est très populaire. Les nutritionnistes ont développé divers menus qui aident à améliorer l'effet. Cependant, tout régime nécessite une familiarité préliminaire avec son plan et consulter un médecin si nécessaire.

Kéfir

Ce régime est très efficace pour la perte de poids pendant une semaine et ne convient pas aux tranches uniques. Tout produit à faible teneur en calories est ajouté aux principaux ingrédients. Le taux de kéfir quotidien est de 1,5 litre et le pourcentage de contenu graisseux est nul. Aucune restriction, vous pouvez boire de l'eau et des tismbre. Vous ne pouvez pas manger de sucre, de sel, de thé noir et de café. Les produits suivants (pas plus de 400 grammes) peuvent être ajoutés au kéfir, qui ne peut être réduit qu'à 0,5 litre dans ce régime.

Exemple de puissance:

1. Pommes de terre au four.
2. Fromage écrémé.
3. fruit.
4. Cuire la poitrine de poulet.
5. Comme le troisième jour.
6. 1,5 litres d'eau sans gaz.
7. Comme le cinquième jour.

Un menu similaire, couplé à la volonté de fer, peut réinitialiser 5 kg par semaine.

Sur l'eau

Pendant la semaine d'un régime d'eau, en plus de dire au revoir à sept kilogrammes, le corps efface également les toxines et élimine l'enflure.

Le menu de jour comprend:

1. Boire de l'eau minérale - 1,5 litre.
2. Lait de mort - 1 litre. Vous pouvez manger une pomme verte avant d'aller vous coucher.
3. Boire de l'eau minérale - 1,5 litre.
4. Déposez une goutte de salade de fruits avec de l'huile végétale.
5. Lait de mort - 1 litre.
6. Petit déjeuner - œufs durs, thé, déjeuner - soupe légère et un morceau de viande cuite.
7. Petit-déjeuner et dîner - Lait ou fromage écrémé. Déjeuner, buvez un demi-litre de kéfir.

Sur la farine d'avoine

Le régime alimentaire sur la farine d'avoine est simple et varié. Mangez de la farine d'avoine pendant les trois premiers jours, buvez des herbes de rose, du thé vert. Le processus correct pour la cuisson de la bouillie: cuire à la vapeur de la farine d'avoine avec de l'eau bouillante et y tenir pendant 10 minutes. Cette méthode conserve les propriétés bénéfiques de la farine d'avoine. Dans les prochains jours, les pommes vertes sont autorisées à augmenter leur alimentation quotidienne. Vous pouvez prendre de la nourriture 3 heures avant de vous coucher tout au long de votre alimentation. Une fois le régime terminé, j'espère appliquer cette règle. Avec le régime d'avoine, vous pouvez perdre du poids rapidement en une semaine

caillé

Ce régime est très efficace et combine divers produits. Le régime de fromage le plus efficace se marie avec des aiguilles, vous pouvez donc vous débarrasser de cinq kilogrammes en une semaine. Acid - Les petits produits améliorent le processus métabolique dans le corps, donc la graisse est divisée. Chaque jour, vous pouvez manger 300 grammes de fromage sans gras et boire jusqu'à une seule bouilloire un litre, une colonne. La spécification quotidienne doit être divisée en six technologies. Vous devez vous débarrasser soigneusement du régime caillé. Ajouter progressivement les produits, les premiers fruits, les céréales et les faibles gras. Pour résoudre les résultats, vous ne pouvez pas utiliser Candy pendant deux semaines.

Contre-indications pour une perte de poids rapide:

• Enceinte. Il n'est strictement pas recommandé de recourir à des régimes rapides pour les femmes enceintes. Cela nuira non seulement à la future mère, mais aussi à l'enfant.
• Période de lactation. Pendant l'allaitement, les femmes ont besoin d'une bonne nutrition et d'un manque de stress. Ainsi, pendant la durée de l'allaitement, vous devez oublier de perdre du poids rapidement;
• L'existence de maladies chroniques. Pendant une perte de poids rapide, ces maladies peuvent entrer dans la phase d'expansion et entraîner une aggravation des problèmes de santé.
• Violation du cycle menstruel. Pour chaque femme, un bon système hormonal est un point de santé extrêmement important. Pendant la perte de poids rapide, les cycles peuvent être perturbés, ce qui entraînera des problèmes plus graves; Comment perdre 5-7 kg en une semaine sans nuire à la santé à la maison: alimentation efficace et exercice
• Période de récupération après la chirurgie ou un traitement prolongé. Au cours de cette période, le corps humain a besoin de beaucoup de nutriments pour récupérer rapidement. Par conséquent, une perte de poids rapide devrait être exclue à ce moment.

Comment perdre du poids à 5-7 kg en une semaine où savoir quels produits doivent être inclus dans le régime est une question et il est préférable de s'en débarrasser pour toujours. Premièrement, il convient de mentionner que même pendant le processus de perte de poids rapide, il est nécessaire d'observer l'équilibre des nutriments et des micro-éléments pour aider le corps, plutôt que de nuire au corps.

Produits essentiels dans le régime alimentaire:

• Springs de protéines: viande faible en gras (viande de volaille, porc maigre, viande de gibier). Céréales à haute teneur en protéines (lentilles, pois chiches); fromage faible en gras, fromage, œufs;
• Source de glucides lents: sarrasin, riz brun ou instable, demi-bulgur, boulgour. Ces céréales sont une source lente (utile) de glucides et sont également riches en oligo-éléments et vitamines utiles.
• Source de graisses saines: Il est préférable d'utiliser l'huile de poisson et l'huile de lin comme additifs bioactifs pour la nourriture. Ils contiennent la santé quotidienne et les graisses nutritives dont vous avez besoin. Cela aidera à éviter les problèmes de santé du corps sans cet élément;
• Pure eau potable. Il doit être considéré comme un produit complet. L'eau nettoie le corps et accélère la fonction de l'estomac et des intestins. Par conséquent, l'eau quotidienne requise pour la consommation d'alcool est très importante;